Wilt u stopen met roken???

Sommige rokers willen 'een beetje' stoppen met roken.

Ze willen wel stoppen, maar niet helemaal.

 De meeste mensen proberen minder sigaretten te roken.

Ze willen maar 2 of 3 sigaretten per dag roken.

Soms kunnen ze het een tijdje.

Maar bijna niemand kan dit een  paar maanden of jaren volhouden.

Wat gebeurt er als u minder rookt?

Dan krijgt uw lichaam minder nicotine.

Uw lichaam is gewend aan de nicotine.

Daarom krijgt u snel weer zin in een nieuwe sigaret.

U houdt het minder roken daardoor moeilijk vol.

Het is beter en makkelijker om helemaal te stoppen.

Minder gaan roken kan wel een stap zijn naar helemaal niet roken.

Doe dat niet langer dan twee weken.

Uw kunt in die twee weken ontdekken wat u moeilijk vindt.

En welke dingen u helpen om niet te roken.

Nicotine

Nicotine is een verslavend middel wat in sigaretten zit.

Waarom is het zo moeilijk om met roken te stoppen als je al een paar jaar rookt.

De nicotine komt via de longen in het bloed en berreikt de hersenen al binnen 10 seconden.

Nicotine maakt de wanden van je bloedvatem ruwer,cholesterol blijft daardoor aan de wand plakken.

Het gevolg daarvan is dat je bloed minder snel gaat stromen.

Er mag niet meer dan 1mg nicotine in 1 sigaret zitten.

Tips over roken

1.Gooi asbakken en aanstekers weg zodra je bent gestopt, ze herinneren je alleen maar aan roken.

2.Kies een dag in de komende maand, vanaf die dag steek je geen sigaretten meer op.

3. Als je trek in een sigaret krijgt :wacht dan vijf minuten, de trek verdwijnt dan weer.

4.Vermijd voorlopig moeilijke sitiuaties, over een paar weken is het dan weer makkelijker om sigaretten te vermijden.

5.Als je stopt met roken, dan moet je heel trots op je zijn!!!! 

Schadelijke effecten meeroken

Sigarettenrook bestaat voor zo'n 15% uit hoofdstroomrook.

Dit is rook door de roker ingeademd en vervolgens weer uitgeblazen.

De overige 85% is afkomstig van het gloeiende puntje van de sigaret, oftewel de nevenstroomrook genoemd.

 De gevaren van roken

De meeste mensen weten dat roken ongezond is maar waarom eigenlijk?

Wat is er zo slecht aan roken?

Bedenk dan eens dat er zo 5 miljoen mensen per jaar dood gaan op de wereld aan roken.

In Nederland zijn er naar schatting 4miljoen mensen die roken, waar dus de helft van zal overlijden!!!

 Hieronder staan de PowerPoints over: Roken